Coaching Postural

Le Coaching Postural consiste en une méthode de prise en charge des déséquilibres posturaux intégrée à  chaque type de cours. Il s’inscrit dans une approche holistique (globale) de l’individu.


Le Coaching Postural se présente sous forme d’accompagnement personnalisé adapté aux besoins de la personne. Il vous ait proposé dans des séances de Remise en Forme, de Renforcement Musculaire, de Méthode Pilates, de Préparation Physique, de Stretching et de Gymnastique du Dos.


Le coaching Postural est basé sur la Posturologie en tant que méthode d’étude pluridisciplinaire de la posture et de ses dérèglements. Le but est de développer de nouvelles habitudes et aptitudes en relation avec notre posture.
 La posture ne se limite pas à la position des segments corporels (bassin, épaules…), c’est aussi et surtout une question de stabilité, qui reflète l’équilibre du tonus (tension) des chaînes neuro-musculaires. 

Cette technique de Gymnastique posturale s’adresse:

  • à ceux qui ont des pathologies mécaniques, tel que l’arthrose, ou bien des douleurs vertébrales, des hypertonies, des mauvaises postures, des troubles de la statique, des difficultés à la marche, des troubles du sommeil….

  • à ceux qui souhaitent retrouver leur mobilité 

  • à ceux qui souhaitent s’auto-guérir, et devenir plus autonome. 

  • à ceux qui souhaitent découvrir une approche particulière qui nous permette de relier notre corps à notre psychisme 

  • aux femmes enceintes qui souhaitent aborder différemment leur grossesse 

  • aux enfants et aux adolescents atteins de déséquilibres posturaux.…. 

  • aux personnes âgées


 

Pourquoi bouger?
 

Les raisons sont multiples mais nous pouvons avancer sans risques les causes suivantes :
 

  • un mode de vie trop sédentaire

  • de mauvaises postures quotidiennes

  • une surcharge pondérale   

  • grande chaîne postérieure ( jambes et spinaux), des tensions musculaires néfastes au relâchement des chaînes musculaires (et notamment de la

  • une sangle abdominale relâchée et un muscle transverse n'assurant plus son rôle de maintien des organes internes, 

  • une mauvaise hygiène de vie.

Comment soulager et prévenir les douleurs de dos?
 

Cette méthode particulière, simple et efficace propose :
 

  • Des étirements musculaires  pour entretenir la mobilité

  • Une pratique de la respiration consciente  permettant une bonne oxygénation cellulaire et le relâchement neuro-musculaire indispensable aux libérations des tensions et une meilleure circulation au niveau du cartilage et des os.

  • Comment placer le bassin et réaligner l’axe vertébral pour soulager les tensions discales

  • Comment diminuer les courbures accentuées de la colonne vertébral

  • Comment travailler efficacement vos muscles abdominaux et renforcer la musculation profonde abdominale et pelvienne de manière qualitative

  • Comment adopter facilement une bonne hygiène de vie et améliorée la qualité de vie

  • Comment réduire les risques de chute

  • De mieux appréhender les positions préventives et de soulagement à utiliser en cas de douleurs ou d’apparitions de tensions musculaires

  • De retrouver progressivement la maîtrise de son corps et de ses postures naturelles

  • D'apprendre à relâcher les tensions inutiles des muscles superficiels au profit d’une meilleure harmonie des muscles profonds                     

Les bienfaits de cette technique de Gymnastique posturale:

C’est apprendre à bouger en respectant  l’architecture de votre corps physique qui est unique  en tenant compte de votre corps mental afin de rétablir l’équilibre de votre santé et de retrouver votre autonomie  le plus longtemps possible...

  • Retrouver de la souplesse en relâchant les tensions musculaires 

  • Retrouver une juste posture harmonisée

  • Libérer le souffle 

  • Retrouver de la vitalité, du dynamisme dû à une plus grande circulation 

  • Faire un travail personnel, en nous permettant de nous relier à nous mêmes, en nous donnant de la force, de l'aisance et de la confiance en soi grâce aux perceptions et aux sensations éprouvées.

Retrouver la joie de vivre, la partager et bien d'autres choses encore.....

  • Sa mobilité est entretenue, 

  • Les muscles autour de l'articulation se renforcent, 

  • Le cartilage est mieux nourri, 

  • Les risques de chute sont réduits, 

  • La qualité de vie est améliorée. 

  • Mieux appréhender les positions préventives et de soulagement à utiliser en cas de douleurs ou d’apparitions de tensions musculaires.

  • De retrouver progressivement la maîtrise de son corps et de ses postures naturelles

Les Outils :


Cette approche utilise des outils adaptés au besoin de la personne afin de ramener de nouvelles informations au corps. Le travail sur la posture aide à prévenir l'usure des os ainsi que les douleurs. Le mouvement systémique stimule et renforce la structure. Les exercices sont simples et ludiques.


Les Outils sont issus de matériels comme l’élastic- band, le Swiss Ball, les anneaux….utilisés en rééducation ou entretien.
Le Swiss Ball : de quoi s’agit-il ?


Conçu dans les années 1960 par une kinésithérapeute suisse afin de rééduquer le dos, les mouvements  se pratiquent  à l’aide d’un gros ballon souple ou Swiss Ball qui oblige le corps à stimuler ses muscles profonds (ou muscles stabilisateurs) pour conserver l’équilibre. 


Les exercices permettent d'assurer l’équilibre du bassin pour protéger la colonne vertébrale. Ils développent une synergie posturale et abdominale.


Tenir assis sur un ballon renforce la stabilité du corps, la mobilité du bassin et la souplesse articulaire. Cette pratique permet un gainage efficace tout en douceur.


Les mouvements sont simples, ludiques et  améliorent la concentration. Cette méthode renforce la musculature du planché pelvien et stimule la base de notre centre de gravité, rarement sollicités dans un cours de gymnastique traditionnel.

Le Swiss Ball s'adresse à toutes personnes désirant entretenir sa condition physique, en complément de séances de rééducation ou de remise  en forme.

Isabelle CANDEL-ROCH
Coach Sportive BEGDA, formée en posturologie et Professeur de danse DE,  certifiée en Technique Nia®

Accompagnatrice en Gestion du Stress MBSR et Relaxation Aquatique

Instructrice Shutaido© - Fondatrice de la Danse des Sphères
06 16 71 15 65 | isabelle.candel@corps-cristal.fr

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